Ketogene Ernährung gegen Diatshakes
Wer dauerhaft überflüssige Pfunde verlieren möchte, der muss sich Gedanken über seinen Lebensstil machen. Crashdiäten bringen nur kurzfristige Erfolge, der Jojoeffekt schlägt nach Beendigung der Diät wieder voll zu.
Eine langfristige Umstellung der Ernährung ist ratsam.
So zum Beispiel die ketogene Ernährung.
Bei dieser Form der Ernährung verzichtet man hauptsichtlich auf Kohlehydrate, man ernährt sich überwiegend mit Eiweißhaltigen und Proteinreichen Lebensmitteln.
Kurzübersicht
Was kann bei der Ketogenen Diät gegessen werden?
Wer sich ketogen ernährt, der nimmt überwiegend Lebensmittel mit hohen Eiweißanteil und gesunden Fetten zu sich. Dazu gehören mageres Fleisch, Fisch und kohlenhydratarmes Gemüse. Absolut Tabu hingegen sind bei einem ketogenen Lebensstil stärkehaltige Lebensmittel wie Brot, Kartoffeln und Nudeln. Verzichtet werden muss auch auf Süßigkeiten und Obst, da es einen hohen Anteil an Fruchtzucker enthält.
Wie kann man durch die ketogene Diät abnehmen?
Der Körper nimmt seine Energie durch den Blutzucker auf, der durch die Aufnahme von Kohlehydrate entsteht. Wenn dem Körper jedoch keine Kohlehydrate zugeführt werden, sucht er nach alternativen Quellen zur Energiegewinnung. Der Körper gerät hierbei in die sogenannte Ketose, auch Hungerstoffwechsel genannt. Sind im Blut mehr Fettzellen als Zucker vorhanden, kann der Körper effektiver fett verbrennen. Überschüssige Kilos haben keine Chance mehr, der Mensch nimmt ab.
Was kann die ketogene Ernährung noch?
Da bei einer ketogenen Lebensweise Zucker völlig aus dem Speiseplan gestrichen wird, können Krankheiten, die durch den Konsum von Zucker begünstigt werden, ausgelöscht werden. besonders in der Krebsmedizin fördert man die ketogene Diät, da Krebszellen sich überwiegend von Zucker im Körper ernähren. Ein ketogener Lebensstil ist also nicht nur gut für den Gewichtsverlust, sondern tut auch der Gesundheit gut.
Was kostet die ketogene Lebensweise
Der ketogene Speiseplan besteht überwiegend aus Proteinlieferanten in Form von Fisch und Fleisch. Diese Energiequellen sind natürlich teurer als günstige Kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Kartoffeln oder Nudeln.
Da sich die ketogene Diät als eine dauerhafte Ernährungsumstellung darstellt, wird insgesamt mehr Geld für die Ernährung ausgegeben.
Diätshakes
Anders als bei der dauerhaften Ernährungsumstellung zur ketogenen Diät sind Diätshakes nach wie vor beliebt, um schnell ein paar Kilos loszuwerden. Beliebt sind zum Beispiel die Shakes von Yokebe.
Abnehmen durch Shakes
Diätshakes sind keine Neuheit auf dem Markt der Diätprodukte. Schon seit vielen Jahren nehmen Abnehmwillige mit dem Nahrungsersatz mit Shakes erfolgreich Pfunde ab.
Wie funktionieren Diätshakes?
Diätshakes versprechen schnelle Erfolge ohne großeres Kalorienzählen. Die Shakes sollen einfach eine Mahlzeit ersetzen und so den Gewichtsverlust unterstützen. Diese Diäten eignen sich also für alle, die ohne langes Zählen der Kalorien und ohne große Ernährungsumstellung abnehmen möchten.
Die Shakes sind einfach herzustellen. Der Anwender gibt einfach Wasser oder Milch zu den vorgefertigen Pulverprodukten und schüttelt, bis die gewünschte Konsitenz erreicht ist. Dabei sind die Shakes reich an Eiweißen, die für den gewichtsverlust von großer Bedeutung sind.
Nun wird der Shake eine Mahlzeit – in der Regel Mittag- oder Abendessen, ersetzen. Auf diese Weise können schnell einige Kilos abgenommen werden.
Wie lange hält der Abnehmeffekt?
Solange die Diätshakes eine Mahlzeit ersetzen, kann der Anwender abnehmen. Auf dauer wird es aber vielen Abnehmwilligen zu eintönig, die Lust auf ein deftiges Essen hemmt den Erfolg. Wird die Mahlzeit nicht mehr durch Shakes ersetzt, kommen häufig die Kilos auch zurück.
Was kosten Diätshakes?
Günstige Diätshakes kosten ab etwa 10 Euro für eine Packung, die für etwa eine Woche reicht. Wichtig ist aber immer auf die Nährstoffkombination zu achten, die bei den unterschiedlichen Produkten zusammengesetzt sind.
Die Diät ist nicht zur dauerhaften Ernährungsumstellung geeignet, Abnehmerfolge können schnell zunichte gemacht werden.
Was ist nun besser
Ganz klar beide Varianten haben ihre Vor- und Nachteile. Für den Shake spricht:
- Einfach zu zubereiten
- Sehr schnell zu zubereiten
- Schnell erste Ergebnisse
Dagegen spricht, dass hier keinerlei Umstellung der Ernährung gemacht wird. Setzt man den Shake ab nimmt man wieder zu. Für schnell mal ein paar Kilo sicher der einfachere Weg.
Für die Ketogene Diät spricht:
- Langfristige Umstellung der Ernährung
- Sehr Abwechslungsreich im Gegensatz zu Shakes
Im Endeffekt funktionieren beide Varianten. Welche man bevorzugt bleibt einem selbst überlassen.
